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【“蒸烤”模式即將開啟,你準備好了嗎?】

天山龍璽 2019-11-18 16:01:39



暑熱來臨

我們面對的是:熱浪滾滾

心里想的是:熱浪,滾!



然而光心里這樣想著是沒有用的!!!

雖然不能讓熱浪滾

但我們可以學一些“招”

來對付這讓人不知所措的暑熱時節



招數之一:起居宜少動多靜



俗話說,“熱在三伏”。按照中醫理論,小暑之后是人體陽氣旺盛的時候,春夏養陽,人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。



招數之二:飲食應得當


酷暑時節,大家應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感,如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食物味甘性涼,具有清熱、去暑、解毒的作用。


1
西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,大家一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。



2
綠豆

工作和勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。



3
黃瓜

黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。



4
冬瓜

夏季多吃些冬瓜,可解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。



5
茄子

茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥,對慢性胃炎等也有一定治療作用。



招數之三:防曬工作要做好


小暑之后溫度較高,降雨增多。即將進入伏天,濕熱重是其特點,此時是人體皮膚病的高發期。因此要做好預防工作,以便安度伏天。


1
日光性皮炎
日光性皮炎也叫多形性日光疹,中醫稱“風毒病”主要是人體對陽光中的紫外線過敏引起的,是夏天里最常見的皮膚病,常反復發作,甚至持續整個夏天。


表現癥狀

患者在日曬后幾小時或三四天后,皮膚的暴露部分,如前臂、鼻翼、手背、面部、頸部、前胸等部位出現紅斑、丘疹、水皰,而且還會感覺到強烈的瘙癢。


預防

一、涂抹防曬霜(不能完全預防)

二、避免長時間戶外活動,最好在日光強烈時早出晚歸,盡量避開早上10時到下午3時之間在室外工作。

三、出門最好帶上遮陽傘或戴遮陽帽,或穿上薄的長袖衣服,遮擋陽光。而在戶外活動后可以用冷水敷洗暴露部位。

四、最好不要吃光敏類蔬菜,如莧菜、薺菜,因為這些食物都可能引起光敏性皮炎。


2
曬傷
曬傷也是由于夏季紫外線過強,人體皮膚又暴露在外而引起的皮膚損傷。但患者不只是對紫外線過敏的人,不分年齡和體質,一般在戶外作業的人們或是到海灘游玩、長時間在戶外暴曬的人都容易被曬傷。


表現癥狀

曬傷一般的表現是在日曬后數小時至十余小時后,外露的皮膚會感覺到灼熱、瘙癢、刺痛,皮膚紅腫,很快還會脫皮,有的還會有色素沉著,在皮膚上留下雀斑。

預防

日曬傷同紫外線過敏引起的日光性皮炎不同,完全可以預防。6到8月的10時到14時,是日光中紫外線照射最為強烈的時間,此時應盡量避免外出。若必須外出,應在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服,以淺色為佳。


3
痱子
痱子是夏天最多見的皮膚急性炎癥。是由汗孔阻塞引起的,分為白痱、紅痱和膿痱3種。多長在人的脖子、胸背和肘窩等部位,小孩可發生在頭部、前額等處。

表現癥狀

痱子初起時是針尖大小的紅色斑疹,接著出現成群紅色小丘疹或小水皰,有瘙癢或燒灼感。常成批發生,在天氣轉涼后數天內就會很快消退。



預防

平時加強室內通風散熱,注意皮膚清潔,勤洗澡,保持皮膚干燥,特別是頸部、腋下等皺褶部位。清洗后撲撒痱子粉可預防痱子發生。


4
丘疹性蕁麻疹

該病與蚊蟲叮咬有關,如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液,誘發的過敏反應。


表現癥狀

皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風團樣損害,頂端常有小水皰,有的為半球形隆起的緊張性大水皰,皮疹多發于軀干、四肢,可成片或散在,瘙癢明顯。



預防

盡量少到草叢、樹陰下或潮濕、蚊蟲多的地方,室內可熏蚊香,發生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑,口服抗過敏藥,注意最好不用紅花油等,因為有時會致敏,使病情加重。


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